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• 健康

＜目前最大的困擾是孩子的健康問題~＞

什麼叫健康，許姿妙醫師（中醫，人智醫學）說：＂身體結構在溶解（發炎）與凝固（硬化）間保持平衡就是健康．＂她說＂上醫治未病＂，最好的醫生是預防生病的．而教育就是最好的預防醫學．維持健康是要講究細節的．這時代最重要的二個問題是：1.寒性體質(吹冷氣，吃寒涼的食物，不運動，愛游泳，淋雨，藥物，不常泡澡，壓力，水喝太多)2.毒素（熱毒，濕毒，火毒，酸毒，藥毒，環境污染的毒素等等）

因此許醫師建議我們可以依照以下的做法來維持健康：

１．早睡（過敏的人穿襪子下床）

２．起床喝一杯熱（腸胃虛寒者）或溫（腸胃不虛寒者）開水，150-200cc，可加1/4檸檬．

３．大呼吸法（身體往前彎，吐氣，一直吐到沒氣，再吸氣上來往後仰，吸到沒氣），這樣共做10-30遍，讓肺排毒素．

４．大便（若孩子無便意，也請他坐上馬桶專注的試，如果真的大不出來，就下來，每天固定的時間去坐馬桶，一直到養成習慣，就大的出來了）

５．吃早飯（7:00-9:00），營養均衡，飯（稀飯比較寒，因水多），蛋白質，蔬菜，水果（飯à麵à包子饅頭．麵包是最不好的）．孩子的點心可以是飯糰或水果

６．晚飯在5-6點間吃完，量不要太多，不要炸，煎，烤，清淡就好

７．睡覺是最重要的，睡前可以打坐，冥想，幫助順利入眠．

至於睡眠時間要多久才夠，許醫師建議如下：(不含午睡時間哦!午睡建議是三點前睡，約睡一小時)

8個月-1歳：15H

1.5歳-2歳：14H

4-5歳：12H

6-7歳：11H

8-9歳：10-11H

10歳：10H

14歳之後：8H

另外我們也可以從人智學來看健康這件事，人智學中人類本質有四個組成部分（物質體，乙太體，星芒體，自我意識體），顧哲銘醫師（西醫,中醫及國際人智醫學訓練）指出，孩子發展四個體的順序如果錯亂，或順序對但比重不對，除了造成身體上的傷害，也會造成四個體出不來，引發性格、學習上的障礙，未來要花很多倍的時間來療癒。

他也談到，人智學在生理上和心理上區分人的發育成熟階段，以7年為一周期，孩子成為完整成熟的個體需要21年的時間．

0-7歲---發展意志---神經感官---要有持續性---孕育發展乙太體 --- the world is「good」 ---老師要像傳教士，有宗教大愛及堅強意志---- 孩子需要「典型」模仿

 7-14歲 ---發展情感---節奏系統---要有藝術性---孕育發展星芒體 --- the world is「beauty」 ---老師要像藝術家，有豐富情感--- 孩子需要「權威」引領

14-21歲---發展思考---新陳代謝---要有自主思考性---孕育發展自我意識--- the world is 「truth」 --老師要像科學家，能獨立思考--- 孩子需要訓練「獨立自主的判斷能力」

從意志、情感、思想；從物質體、乙太體、星芒體到自我組織，孩子需花費21年，來成為一個「自由人」，從三大系統（神經感官系統、心肺節奏系統、新陳代謝骨骼四肢系統），孩子也需花21年成為一個「健康人」．

 綜合上述 觀點，要讓孩子們有健康的身體，除了身體還有心理的照顧，身心的健全發展，取決於內化與外放的平衡交替，華德福幼兒教師有一個重要想法，那就是意志力是以 健康的身體為＂本＂．而規律的活動則有助於維護兒童健康，幫助孩子面對沮喪挫折，為自己的情緒找到出口，保持強健的生命力．