一直在想要寫居家生產的文章..
但現在有一個比較重要的先來整理一下囉..
因為身邊好朋友即將要生了..
這催眠生產的心得內容..不論是居家生或是在醫院生..都派的上用場哦!!
催眠生產的課程是在慧老師(慧瑜珈)那裡上的..
老師規定上課都要老公相伴..因為不管在那生.老公基本上都是主要的陪伴者^^
催眠生產每個人都會覺得是那種電視看到的催眠..
其實說穿了..就是正念的加強與輸入...
我這裡整理的..是我上完課的心得..所以跟老師實際講的當然是有所出入..
建議大家可以去上課..如果真的時間上無法配合..也可以自己練習,不無小補囉!!
首先要說的是每天要做100下的凱格爾收縮運動..(如果有失禁或痔.一天要做600下)
第一週
- 語言的力量是很大的,最負面力量就是"痛"這個字,所以我們不說陣痛,都說是宮縮或surge
- 利用冥想工具,防護罩來阻隔負面的訊息(講義P5-P6)
- The body follows the mind...所以心的力量是很大的..
- HOMEWORK...
1.每天練習呼吸(surge呼吸-吸十吐十,Surge間的靜呼吸-吸四吐八)
2.聽彩虹放鬆CD
3.跟老公互相練習防護罩(我後來是請MEI幫我念然後錄下來..最後都用聽的
第二週
- 做好身心的準備最主要就是"放鬆"...利用呼吸,觀想,深化來達到深入放鬆的效果
舉例:花朵綻放..觀想子宮頸柔軟鬆開(花苞),..花朵打開綻放..花寶寶誕生了... - 嘴跟陰部是有連結的,下顎的緊張反應骨盆的緊張,所以當老公看到老婆嘴巴緊閉時,請老公提醒放鬆
- 如果你是很難放鬆的人,可以從小處開始著手,頭髮放鬆..頭蓋骨放鬆..如果你是很容易放鬆的就直接來頭皮放鬆..
- 大家最擔心的撕裂傷的原因跟BABY大小,生產方式及彈性有關..彈性可利用會陰按摩來增加
- 32週後才可做會陰按摩..如果老公幫忙就用食指(自己就用大拇指)..可用甜杏仁油或橄欖油來按..
只需做U型的部分(最上面不用),插入超過一個指節,往旁邊推開,等有燒熱感時持續二分鐘,再往上繼續停二分鐘,一天二次,做個四週即可 - HOMEWORK...
1.每天練習呼吸(surge呼吸-吸十吐十,Surge間的靜呼吸-吸四吐八)
2.聽彩虹放鬆CD
3.每天輸入21次(以利進入潛意識)
媽咪:信任身體與寶寶,輕鬆順產,幸福美好
爸比:熟悉陪產技巧,協助媽咪輕鬆順產,幸福美好
4.將對懷孕生產育兒的恐懼與不案的情緒寫下來,跟老公互相討論
第三週
- 胎位不正不代表必然剖腹,可在37週時用催眠的方式幫助寶寶轉位
- WHO對正常生產的定義是,孕期37-42週..母嬰狀況佳時是不需要人工引產的
- 以自然的方式啟動產程..辣的熱食(哈,我最愛)..行房(不戴套,好像是要有精液進去潤滑之類的.這個老公們應該最開心吧!:P)
- 有產兆並不代表真正進入產程,有的約會2-3天才生..
- 只有真的妊娠過期(42週以後)及緊急狀況才考慮引產(用藥物啟動產程,現稱為催生)
- 何課積極的產程.就是311...每三分鐘宮縮一次,一次持續一分鐘,如此的狀況持續1H..如果降..就快去醫院或通知助產師囉..
- 第一產程時,可以正常吃,保持體力,慢慢放鬆,儘可能不要人工破水..若有促進產程的需要,以刺激"部位"為優先,例如:
如果一直躺著的,就起來動一動,變換姿勢,或刺激敏感部位(骨頭,陰核,胸部) - 第二產程,避免醫療介入(吸推切),讓寶寶自己到位,全開時若寶寶未到位,也要等..
- 講義P20
- HOMEWORK...
1.完成生產計劃書
2.每天聽CD,輸入21次指令
3.每週至少練習二次"生產伴侶深化"
4.每天念順產及陪產的肯定
第四週
- 若破水時,有怪味,不清澈或發燒就請去醫院
- 在Surge時,若忘了呼吸頻率就記得...深深吸..慢慢吐...平靜穩定,不慌亂
- 若產程慢下來或休止都不用擔心,耐心等,或是以自然的方式來刺激啟動產程
- 在產程更進一步時,保持平靜,不回應週遭,只把意識放在身體跟寶寶身上
- 可以把surge帶來的壓力感,當成是一種能量,迎接能量,擁抱能量,放掉自己
- HOMEWORK1.每天聽CD,輸入21次指令
2.每週至少練習二次"生產伴侶深化"
3.每天念順產及陪產的肯定
4.練習呼吸及大抄內的1-15項
5.Kegel,會陰按摩,37週(若胎位正的話)經常蹲,生產球運動
第五週
- 若寶寶還沒到位,最有效的是使用全蹲式,手肘推開,腹部用力
- HOMEWORK1.每天聽CD,輸入21次指令
2.每週至少練習二次"生產伴侶深化"
3.每天念順產及陪產的肯定
4.練習呼吸及大抄內的1-15項
5.Kegel,會陰按摩,37週(若胎位正的話)經常蹲,生產球運動
整理完以上筆記..突然覺得..好片面哦...所以還是請大家想全盤了解的..
請去上課喲!!至於以下是交給老師的心得...
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催眠生產上課心得
因為女兒念華德福體系，身邊認識了不少在家生產的媽媽們，大家的信念很一致，
我們都相信女人有能力可以主導生產這件事，而不是躺在床上任人擺布。
而來上催眠生產，一開始是朋友的推薦，她也是在家生，
他跟我說，他這一胎最遺憾的是沒來上催眠生產的課程…
心想…哇，催眠生產這麼利害啊！…
於是便上網查了一下，看了很多學員的心得，也希望讓老公多點參與感，
而且剛好是在九月上課，就算是送我的生日禮物啦！
老公於是就答應一起來上課。(真的是出乎意料之外呢…)
以下先條列幾點心得，(等生完坐月子有空時再來多寫一點)不然我怕我寫個三天三夜也寫不完…
1.我覺得很可惜的是，我到33週才來上課，(不管是催眠生產還是孕婦瑜珈)覺得有點晚，
有些該早點做的練習，都只有不認真的做沒幾次。所以想上課的朋友們，
如果你們在一懷孕就看到相關訊息，那真是恭喜你了…趕快報名吧！
如果像我一樣有點晚也沒關係，總是個開始囉…
2.老師常說…醫院生產是預防所有可能會發生的事，而在家生產，只要沒發生就不算有事。
我常在想，是啊，我們總是讓大腦牽著走，聽到醫生說為了避免…所以…。
就開始擔心起來，我們真的很少去聽心及身體的話，總覺那是不科學的。
但，當你放下你的大腦，去相信自已的心及身體，你就會充滿著正面的信念，
所有好的事情就會跟隨而來，這是真的，你一定要試試看。
(我34週胎位是正的，36週變不正，醫生護士都說轉不回正了，
助產士幫我內診手進去橋過，也說很緊橋不動，只有慧老師說，他轉的上去就可以下來，
結果37週時就又轉正了，所以相信(或艾炙)是最大轉正的原因吧！)
3.每次上課，都會有賺到的感覺，因為老師總會忍不住的多講個30-40分鐘，
我覺慧老師很棒的是，催眠再加上他的專業孕婦瑜珈，
所以讓我們的課程有更實用的一些舒緩動作，而不僅止於催眠生產而已。
4.不要提"痛"這個字，第一堂課，這句話讓我印象深刻。
沒錯，在太多時候可以運用這個原理了。
除了生產時，小孩跌倒時，心情不好難過時，不要去想負面的字眼，
跌倒時跟小孩說，哇…你又要長高了，跟問他痛不痛，二種不同回應，結果是差很多的。
5.老公本來是反對我在家生的，於是我請他選擇是要在家生還是水中生，
因為他看過水中生的意外報導，所以他就只好選在家生囉！
上了幾堂課後，我跟他討論在家水中生，沒想到他一口就答應了。
哈，有上課真好…老公的心得就是，看了很多的生產影片，及聽老師說故事後，
他覺得就算助產士來不及來，他自已接生也是ok的啦！(表情得意又有信心呢!感謝老師，催眠成功囉…)
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