[一三老師]喜心五次第－捲毛curl。可口coco。魚fish

上課筆記...早該整理了...上星期實在是太忙了...現在來補一下囉!!

關於打坐......

身體是基地,呼吸是依靠
耳朵不是聽的唯一工具,皮膚也可以聽哦
靜坐時,可以掃描臉,眼,嘴等等...(皮膚會變好,亮起來喲)
不舒服時,去體驗你的不舒服,其實身體是很有智慧的,不要去干預他,讓他正常工作,身體很快就會復原

關於講義內容

喜心五次第

放鬆→欣賞→學習→感恩→慚愧

放鬆、柔軟

要放鬆柔軟，面對任何境界不管是順或是逆、不管是可意或是不可意，都是要會放鬆柔軟。如果感覺還是沒辦法放鬆，怎麼樣能夠放鬆柔軟在當下而不是在事後？這個時候就要懂得離境，離開那個境界。有時候那個境界很強，沒辦法放鬆、沒辦法柔軟，就是離境。或者自己在現場做幾個深呼吸，好好的看自己心臟的跳動，看看自己呼吸的情形，關心一下自己的心脈，不要急著對對方起判斷、作反應。

欣賞的心

要做到連面對不可意的人事，都可以取到可意的角度，都可以欣賞。可意也可以接受欣賞、不可意也可以接受欣賞，聽起來好像有點困難，但是做了就不覺得難。會覺得困難，事實上是在聽的時候不相信，不相信才是困難的點，但是我們做了，就不覺得那麼難了。有些事情做比較簡單，如果一聽就抗拒，那就很困難了。能夠放鬆柔軟就能夠有一種欣賞的心，一種天下本無事的心，一種心中無事的心。能夠把有事當無事，有事是前景，背景是沒事。發生事情是一個前景，但發生事情的背後它可以是沒有事的。

學習能夠把有事當沒事，然後再把沒事當有事，能夠這樣的轉換，這樣就好像內心在運動一樣。一下子把它看成有事，一下子又把它看成沒事，又再把這個沒事看成有事。用無事的心去看有事，用有事的心去看無事，內心是放鬆的、柔軟的。

欣賞不是只有欣賞天空、欣賞雲彩、欣賞夕陽，不是只有門下賞月那種閒情逸致的心情。我們失去窗前門下賞月的心，就差不多表示我們非常忙碌、麻木了，算是半瞎了！沒有閒情逸致可以欣賞天空的白雲的話，我們差不多就是半瞎了啦！

懂得欣賞，不但是要有閒情逸致賞月，還能夠欣賞柏油路破裂的縫隙長出來的野草，連最討厭的小動物蚊子、蟑螂……也可以欣賞，甚至連最討厭的人都可以欣賞，所以我們要很放鬆、很放鬆。我們今天還會對人家很不可意，通常都是力氣還很多。

感恩的心

感恩有這樣的因緣，感恩現在有的與曾經有過的因緣。

感恩世間可以不用對我這麼好，卻對我這麼好。

感恩過去所有給自己學習的機會，造就今天這樣的自己；感恩有目前的因緣可以學習，不管現在是可意或不可意。

曾經有的，啊！夠了，夠我回味無窮了，這樣才算懂得感恩。

學習的心

不只是順境可以學習，逆境也真的可以學習。真的每一次吃虧都當成像在上課一樣，能夠用完全正面的態度去對待可意和不可意的事情。

面對可意不是放縱，面對不可意不是排斥。面對可意不是放縱自己，不是一直說：「我的福報好大哦！」面對可意不是起驕慢心，而是起學習的心。面對不可意不是起排斥的心，不是起那種唉聲嘆氣的心，真的是學習的心，這都是很積極的。

學習的心是完全開放的。我們沒有辦法防止別人批評我們，我們沒有辦法防止啊！但是我們的內心卻經常在做防禦工事啊！我們做防止別人批評的工作，遠多於做我們接受別人批評的工作啊！遠遠的多於啊！我們有沒有覺得我們的內心一直在防衛別人對我們的批評？

學習的態度是最單純的，做學生最單純。人哪！願意學習是最單純的心，願意在每一個境界裡面做學生。學習的心最單純、最正面，這個比那個欣賞、感恩都還要正面。

少接觸不能學習的境界，少接觸自己不能消化的境界。我能夠學習但我們消化不了也沒有用。好像在大學修課，我們修不了三十三個學分，我們去修三十三個學分，每一科都得C，那也不太好，對不對？我們選修學分一定要修自己能消化的課！少接觸是指這個意思。不要一下子修那麼多的學分，叫做少接觸。少接觸是指自己的吸收消化能力，沒有否定接觸的好處，每一個接觸都是好的接觸。

慚愧的心

因為我們都常常在計較，我們給世間的多，還是世間給我們的多？我們這裡用的檢驗標準就是：a.自己回報給世間的不寂靜，b.回報給世間的慈悲喜捨、柔軟。

慚愧心就是慚愧自己不夠慈悲、不夠柔軟、不夠感恩，不懂得學習。世間給我們那麼多的好，我們回報給世間的好卻那麼少。

放鬆柔軟,身體,心都放鬆,鬆了才會柔軟,讓身心都柔軟......遇到問題,習慣是會緊張,但緊張會讓你負面看的比較多,放鬆才是有幫助的,聽到不好聽的話時先將身體放鬆.眉毛,肩肪,後腦都放鬆..生病時也要放鬆
強硬的衝突也可以是正面的,讓對方知道自己的不舒服,不是在針峰相對的狀況下...傳達訊息時是柔軟的...例如:"用好的語氣,柔軟的講...你這樣說,我很不舒服"
在爭吵的時候是看不到對方的
如果你強硬,你大聲.身心很緊時.那就是境界>心..你就挨打了,被自己解釋的境界打到了...反之則是心>境界..當身心放鬆了..任何的訊息對你來說都是能量
疲倦時,壓力大時,會很沒有方向的,....另一半要怎麼對待??如果自己煩時...對方只是一面鏡子...照出自己煩不煩..所以練習當你在照時或照前要有"停頓"..
人與人間沒有距離,但有無限空間,聽到任何事都不會對號入座...
MEI說..寧可表達你的悲傷,也不要表達你的憤怒...空間在那裡??表達的是受傷的感覺,所以出去的不是憤怒的能量
看自己臉部表情就知道自己的狀況...煩惱會讓自己看到很多負面的東西
讚美是因為別人覺得你需要讚美..批評是因為別人覺得你有心量去接受..所以我們對指責,對批評是無需抗拒的
逆境是禮物,讓我們成長
感恩心在很滿很滿足時就會升起感恩心,當心存感恩時,會想到自己付出的很少很少...就會起了慚愧心(謙虛)